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냉방병을 아시나요? 한여름 에어컨 앞에서 하루 종일 지내고 나면, 어느 순간 머리가 띵~하고 몸이 으슬으슬 떨리진 않으셨나요? 감기인가 싶지만 감기약 먹어도 잘 낫지 않는 그 느낌! 바로 ‘냉방병’일 수 있어요. 오늘 냉방병과 증상, 대처법에 대해 알려드릴게요.
냉방병이란?
냉방병은 의학적으로 정식 병명은 아니지만, 에어컨 바람을 오래 쐬거나 실내외 온도 차가 클 때 자율신경계가 무너져서 발생하는 불균형 증상을 말해요. 여름철에 특히 많이 나타나서 ‘여름감기’라고도 불리지만, 사실 감기랑은 전혀 달라요.
냉방병 주요 증상 정리
- 두통, 오한, 근육통 등 몸살 기운
- 전신 피로감, 무기력함
- 소화불량, 속이 더부룩함, 설사
- 콧물, 코막힘, 재채기 등 감기 비슷한 증상
- 여성의 경우 생리 불순
냉방병, 꼭 여름에만 걸릴까?
냉방병은 ‘냉방’이라는 환경 조건 때문에 주로 여름철에 생기긴 하지만, 사실 계절과는 크게 상관이 없어요. 냉방이 강한 공간이라면 언제든 생길 수 있어요. 즉, 냉방병은 여름에 가장 흔할 뿐, ‘냉방기기’나 ‘급격한 온도차’가 핵심 원인이에요.
- 겨울철 : 따뜻한 실내에서 밖으로 나갈 때 찬 공기와의 급격한 온도차로 유사 증상 가능
- 사계절 내내 : 에어컨이 강한 사무실, 마트, 영화관 등에서 장시간 머무를 경우
- 비행기, KTX 등 : 이동 중 장시간 냉방 환경에 노출되는 경우
냉방병과 감기의 차이
- 감기는 바이러스 감염이 원인이라 전염성이 있어요. 열, 인후통, 기침이 주로 동반되고 감기약 복용으로 회복돼요.
- 냉방병은 바이러스가 아닌 ‘환경 변화’에 대한 몸의 반응이라 전염되지 않아요. 두통, 소화불량, 오한 등 다양한 증상이 있지만 감기약으론 잘 낫지 않아요.
두 증상이 너무 비슷해서 헷갈리기 쉬운데, 확실한 차이가 있어요!
예를 들어, 주변에 감기 걸린 사람이 없는데 나만 으슬으슬하고 컨디션이 나쁘다면? 그건 감기가 아니라 냉방병일 가능성이 높아요!
냉방병 예방법
- 실내외 온도차를 5~7도 이내로 유지하기
- 에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 위치 조정
- 얇은 겉옷이나 무릎담요 챙기기
- 찬 음식보단 따뜻한 음식, 수분 충분히 섭취
- 틈틈이 창문 열어 환기하기
- 에어컨 필터 주기적으로 청소하기 (곰팡이균, 먼지도 건강에 악영향)
냉방병 걸렸을 때 대처법
- 에어컨 바람 피하고 따뜻한 곳에서 충분히 쉬기
- 따뜻한 물, 국물 등으로 몸 속 온도 회복
- 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장 풀어주기
- 찜질팩으로 목, 어깨, 허리 따뜻하게 해주기
- 증상이 심하거나 3일 이상 지속되면 병원 방문
마지막으로
냉방병은 가볍게 넘기기 쉬운 증상이지만, 방치하면 만성 피로나 소화장애 등으로 이어질 수 있어요.
특히 하루 종일 실내에서 일하거나 공부하는 분들은 더더욱 조심해야 하죠.
여름이든 겨울이든, 에어컨이 있는 곳이라면 누구나 걸릴 수 있는 냉방병!
미리미리 예방법 챙기고, 몸이 보내는 신호에 귀 기울여 주세요 :)
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